Διατροφή καρπουζιού

Η δίαιτα καρπουζιού είναι μια εποχιακή μέθοδος απώλειας βάρους που ανήκει στην άκαμπτη μονο-δίαιτα, καθώς μόνο ριγέ μούρα τρώγονται κατά τη διάρκεια της περιόδου παρατήρησης. Ταυτόχρονα, το μέγεθος της μερίδας εξαρτάται από το βάρος και υπολογίζεται από την αναλογία: 1 kg πολτού ανά 10 kg σωματικού βάρους.

Συνιστάται να εξασκηθείτε στη διατροφή του καρπουζιού κατά τη φυσική ωρίμανση των μούρων - τέλη Αυγούστου - αρχές Σεπτεμβρίου.

Η αρχή της απώλειας βάρους με καρπούζι είναι η απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνετε 1, 5 λίτρο τσάι από βότανα και καθαρό νερό όλη την ημέρα. Είναι καλύτερα να απέχετε από αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά.

Σύνθεση καρπουζιού

Η πατρίδα του ριγέ μούρου είναι η Νότια Αφρική, όπου εξακολουθεί να γίνεται άγρια σήμερα. Από την εποχή της αρχαίας Αιγύπτου, οι άνθρωποι έχουν καλλιεργήσει αυτόν τον πολιτισμό και συχνά το άφησαν στον τάφο του Φαραώ για να ταΐσουν τον κυβερνήτη στη μεταθανάτια ζωή. Επιπλέον, υπάρχουν αναφορές στο καρπούζι σε φαρμακευτικές συνταγές, καθώς οι Άραβες πιστεύουν ότι αυτό το μούρο καθαρίζει το σώμα και βοηθά να "απαλλαγούμε" από ασθένειες από αυτό.

Σύνθεση και αξία του προϊόντος "ριγέ"

1. Νερό - 90%. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ρευστά στο μούρο έχει έντονο διουρητικό, χολερετικό αποτέλεσμα. Για το λόγο αυτό, το καρπούζι θεωρείται το καλύτερο συστατικό για τις γρήγορες δίαιτες και τις ημέρες νηστείας. Επιπλέον, το καρπούζι επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, καθαρίζει τα νεφρά από πέτρες, το πεπτικό σύστημα από τοξίνες και βελτιώνει την εντερική κινητικότητα.
2. Ζάχαρη - 12%. Αυτά περιλαμβάνουν: σακχαρόζη, φρουκτόζη, γλυκόζη.
3. Ορυκτά - κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, σίδηρος. 250 γραμμάρια καρπούζι περιέχουν ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με αρτηριακή υπέρταση. Αυτό το ιχνοστοιχείο εμπλέκεται στην απορρόφηση ασβεστίου, νατρίου και καλίου. Επιπλέον, είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό, αποτρέπει το σχηματισμό λίθων, υποστηρίζει τη λειτουργία των μυών και των νεύρων και αποτρέπει την ανάπτυξη αλάτων στο σώμα.
4. Πηκτίνη και αλκαλικές ουσίες. Ταυτόχρονα, η ίνα που περιέχεται στο μούρο μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης. Λόγω αυτού του χαρακτηριστικού, η δίαιτα καρπουζιού συνιστάται για 4 ημέρες για άτομα με προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος.
5. Πρωτεΐνες.
6. Βιταμίνες των ομάδων A, C, B (B1, B2, B3, B6, B9).
7. Διαιτητικές ίνες, ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα.
8. Αντιοξειδωτικά (νιασίνη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, ασκορβικό οξύ, καροτένιο, λυκοπένιο) Αυτές οι ουσίες προστατεύουν τον οργανισμό από βλάβες που σχετίζονται με την ηλικία. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο (25 mg ανά 1 κιλό μούρων) που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της στειρότητας στους άνδρες καθορίζει το γεγονός ότι η δίαιτα καρπουζιού 7 ημερών είναι δημοφιλής σε ένα ισχυρό μισό της ανθρωπότητας που έχει προβλήματα στη σεξουαλική περιοχή.

Λόγω της αφθονίας χρήσιμων ιχνοστοιχείων και βιταμινών, το ριγέ μούρο χρησιμοποιείται σε παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, γαστρίτιδα, ασθένεια Botkin, υψηλή αρτηριακή πίεση, αναιμία, ουρική αρθρίτιδα, αρθρίτιδα, νόσος της χοληδόχου κύστης, αρτηριοσκλήρωση, ρινορραγίες, ψωρίαση, πέτρες στα νεφρά.

Οφέλη και βλάβη

Η δίαιτα καρπουζιού σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία του σώματός σας. Πολλές κριτικές από γιατρούς δείχνουν την αποτελεσματικότητα αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους.

Γιατί η δίαιτα καρπουζιού έχει νόημα:

1. Αφαιρεί την περίσσεια υγρού από το σώμα.
2. Βελτιώνει το μεταβολισμό.
3. Καθαρίζει το σώμα από ρίζες αλκοόλ, εντερικές τοξίνες.
4. Δεν απαιτεί μεγάλες χρηματοοικονομικές επενδύσεις.
5. Διεγείρει το έργο του ουροποιητικού συστήματος.
6. Διαποτίζει το σώμα με ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.
7. Μειώνει τον κίνδυνο καρκινικών κυττάρων.

Πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι το καρπούζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - 75. Επομένως, όταν εισάγετε ένα "ριγέ" προϊόν στη διατροφή, είναι σημαντικό για τους διαβητικούς να ελέγχουν τη δυναμική των αλλαγών στο επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ίσως το μεγαλύτερο μειονέκτημα της εποχιακής μεθόδου απώλειας βάρους είναι η αδυναμία τροφοδοσίας του σώματος με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται: λίπη και πρωτεΐνες. Επιπλέον, σύμφωνα με τον Malysheva, η δίαιτα καρπουζιού προάγει μια έντονη απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία μειώνει τα επίπεδα σακχάρου και κατά συνέπεια οδηγεί σε αύξηση της όρεξης. Επομένως, αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους απαιτεί συχνά πολλή υπομονή και θέληση.

Τύποι δίαιτας καρπουζιού

Αφού εξαλείψουμε τους παράγοντες κινδύνου (αντενδείξεις), εμμένουμε στην εποχική διατροφή. Αρχικά, καθορίστε την αποδεκτή επιλογή απώλειας βάρους ανάλογα με το υπερβολικό βάρος.

Βαρύς

Η διάρκεια κυμαίνεται από 5 ημέρες έως 14 ημέρες. Η σκληρή τεχνική απώλειας βάρους καρπουζιού εξαλείφει την ανάγκη προετοιμασίας του σώματος για τη διατροφή μούρων. Επομένως, μπορείτε να το εξασκηθείτε αμέσως μετά από μια προκαταρκτική εξέταση του πεπτικού σωλήνα και της καρδιάς.

Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από καρπούζια και πόσιμο νερό. Ταυτόχρονα, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση άλλων προϊόντων.

Κατ 'εξαίρεση, ένα τραγανό με πίτουρο μπορεί να προστεθεί στο δείπνο μία φορά κάθε 3 ημέρες.

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να βγείτε από αυτό το σύστημα διατροφής, καθώς η απότομη εναλλαγή από τη δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε μια συνηθισμένη αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας βάρους.

Φως

Μια τέτοια δίαιτα καρπουζιού υπολογίζεται για 10 ημέρες. Εκτός από τα ζουμερά μούρα, το καθημερινό μενού περιλαμβάνει ψωμί σίκαλης, μούσλι, φρούτα και λαχανικά.

Η θετική πλευρά του να είσαι ελαφρύς είναι η έλλειψη πείνας.

Η σωστή διατροφή καρπουζιού, καθημερινή διατροφή.

• πρωινό - καρπούζι - 2-3 φέτεςΜέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• Γεύμα - κρουτόνε με πίτουρο - 1 τεμ. , Καρπούζι - 2, 3 φέτες.
• Δείπνο - πουρέ κολοκύθας με λαχανικά στον ατμό (κολοκυθάκια, καρότα, μπρόκολο) ή κατσαρόλα με μήλα.

Με μια ελαφρύτερη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά σε 10 ημέρες.

Για να σταθεροποιήσετε το αποτέλεσμα, αφού ολοκληρώσετε την τεχνική, ακολουθήστε μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά σε πρωτεΐνες-υδατάνθρακες:

• Πρωινό - βραστό στήθος γαλοπούλας, τοστ με πίτουρο -1pc. , Σαλάτα από λαχανικά Necroglich (ραπανάκι + λευκό λάχανο + αγγούρι + κρεμμύδια), καρυκευμένο με χυμό λεμονιού.
• Μεσημεριανό - πουρέ φακής, ομελέτα ατμού, μείγμα ξηρών καρπών + σκόρδο + βραστά τεύτλα.
• για ένα απογευματινό σνακ - ένα καρπούζι
• για δείπνο - κατσαρόλα τυρί cottage.

Ελεύθερος

Αυτός ο τύπος διατροφής είναι ήπιος και ο λιγότερο αποτελεσματικός αφού το καρπούζι πρέπει να τρώγεται μόνο για πρωινό.

Ας εξετάσουμε ένα προκαταρκτικό μενού μιας δωρεάν τεχνικής μούρων για κάθε μέρα.

• πρωινό - καρπούζι - 600 g, μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
• Μεσημεριανό - ψημένα λαχανικά (κουνουπίδι, καρότα, κολοκυθάκια, κολοκύθα, πιπεριές) ή σούπα λαχανικών.
• Δείπνο - πλιγούρι βρώμης με μήλο ή ατμό κολοκύθα με ψωμί χωρίς μαγιά.

Δεδομένης της εφάπαξ κατανάλωσης καρπουζιού ανά ημέρα, ένα τέτοιο πρόγραμμα, σε αντίθεση με άλλες μεθόδους απώλειας βάρους, εγγυάται μια αργή μείωση του σωματικού βάρους (2-4 κιλά σε 14 ημέρες).

Μια απαλή διατροφή καρπουζιού για ένα μήνα σας επιτρέπει να καθαρίσετε σταδιακά το σώμα από τοξίνες και να αναπληρώσετε την έλλειψη μαγνησίου, σιδήρου, φωσφόρου, καλίου, ασβεστίου και βιταμινών των ομάδων Α, Β, Γ.

Είναι καλό να χρησιμοποιείτε αυτό το πρόγραμμα ως βάση της καθημερινής διατροφής σας κατά τη διάρκεια της σεζόν με φρούτα.

Η κύρια προϋπόθεση για μια ελαφριά και δωρεάν δίαιτα καρπουζιού είναι η χρήση 1, 5 έως 2 λίτρων νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απαγορεύονται τα ανθρακούχα ποτά, τα αλκοολούχα ποτά και οι χυμοί καταστημάτων.

Αλλαγές

Ας εξετάσουμε λεπτομερώς την περιγραφή των συνδυασμένων τεχνικών απώλειας βάρους με μούρα, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους, τη διάρκεια και το μενού.

Διατροφή φαγόπυρου καρπουζιού

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους δημητριακών και μούρων είναι η ιδανική επιλογή για μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή.

Στην κλασική έκδοση, η διάρκεια της δίαιτας με καρπούζι είναι 5-7 ημέρες και η μεγαλύτερη απώλεια βάρους είναι 4 κιλά. Αυτή η τεχνική, εκτός από την παρουσία στη διατροφή των ζουμερών μούρων και του φαγόπυρου, επιτρέπει την κατανάλωση βραστό κρέας ή σαλάτα λαχανικών με μέτρο (100 g / ημέρα).

Μενού για 5 ημέρες

• πρωινό - βραστό φιλέτο γαλοπούλας - 100 γραμμάρια, χυλό άπαχο φαγόπυρο - 200 γραμμάρια
• Μεσημεριανό - φρέσκια σαλάτα λαχανικών (αγγούρι, ντομάτα, σπανάκι), καρυκευμένο με κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 150 g, άπαχο φαγόπυρο - 200 g;
• Δείπνο - καρπούζι - 500-700g.

Το τελευταίο γεύμα το βράδυ είναι 4, 5 ώρες πριν από το κρεβάτι.

Διατροφή καρπούζι Kefir

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πολύ εύκολη στην εκτέλεση, περιλαμβάνει την αλλαγή μούρων (300-400 g) και του προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση (200 ml) κάθε 3 ώρες. Το Kefir, όπως το καρπούζι, έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα, ρυθμίζει την ταχύτητα της πέψης. Ως αποτέλεσμα, λειτουργεί ως αξιόπιστος βοηθός παχυσαρκίας.

Η δίαιτα κεφίρ και καρπουζιού για 1 ημέρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για εβδομαδιαία εκφόρτωση του σώματος.

Άτομα που έχουν υπερέκκριση του γαστρικού χυμού απαγορεύεται αυστηρά να ασκήσουν αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Διατροφή αγγουριού και καρπουζιού

Η δίαιτα αγγουριού και καρπουζιού για απώλεια βάρους για 14 ημέρες συνεπάγεται την καθημερινή κατανάλωση 1 kg πράσινων λαχανικών και 1 kg πολτού μούρων όλη την ημέρα, πίνοντας άφθονα υγρά. Επιπλέον, επιτρέπεται να τρώτε ψωμί σίκαλης - 1 φέτα και να πίνετε κεφίρ - 200 ml τη νύχτα.

Δεδομένης της πενιχρής διατροφής, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αξίζει να αποφύγετε έντονη σωματική δραστηριότητα στο γυμναστήριο, να πάρετε σύμπλοκα βιταμινών, να ξεκουραστείτε (να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα) και να μείνετε έξω περισσότερο.

Πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος ενδιαφέρονται για το ερώτημα πόσο βάρος μπορεί να χαθεί σε μια τέτοια δίαιτα καρπουζιού;

Η τήρηση διατροφής με μούρο και λαχανικά για 14 ημέρες οδηγεί σε έντονη μείωση του σωματικού βάρους έως και 15 κιλά.

Αντενδείξεις στην τεχνική είναι: νεφρική ανεπάρκεια, γαστρικό έλκος, γαστρίτιδα με γαστρική υπερέκκριση.

Διατροφή μήλου καρπουζιού

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους με φρούτα και μούρα είναι πιο δημοφιλές το φθινόπωρο. Κατά κανόνα, η διάρκεια είναι 5 ημέρες και η απώλεια βάρους είναι 3 - 4 κιλά.

Κατά την απώλεια βάρους, 0, 8-1 κιλά μήλων και 1-1, 5 κιλά καρπούζι πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, ανάλογα με το σωματικό βάρος. Ο καρπός τρώγεται κατά προτίμηση φρέσκος, αλλά μπορεί επίσης να ψηθεί όσο δεν έχει γέμιση

Δεδομένου ότι ο χυμός μήλου είναι πολύ ερεθιστικός για το στομάχι, η τεχνική φρούτων και μούρων δεν μπορεί να εφαρμοστεί για γαστρίτιδα και έλκη.

Πρωτεϊνική διατροφή με καρπούζια

Η διάρκεια αυτού του προγράμματος είναι 14 ημέρες, η απώλεια βάρους είναι 10 κιλά. Αυτή η διατροφή χρησιμοποιεί εναλλακτικά προϊόντα πολτού καρπουζιού και πρωτεΐνης.

Protein - Watermelon Diet 2 Weeks - ένα διατροφικό σύστημα που αποτελείται από δύο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους. Η ουσία του έγκειται στον έντονο κορεσμό του σώματος με πρωτεΐνες που καίνε λίπος και, χάρη στις χολερετικές ιδιότητες του καρπουζιού, επίσης αφαιρεί ενεργά τις τοξίνες και τα προϊόντα αποσύνθεσης.

Για δύο εβδομάδες το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο είναι "πρωτεΐνη", τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων είναι "καρπούζι". Ταυτόχρονα, η ποσότητα των μούρων κατά τη διάρκεια ενός σνακ είναι 400-500 g. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα ακόλουθα προϊόντα πρέπει να κυριαρχούν στη διατροφή: αυγά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, βραστό φιλέτο κοτόπουλου, ψάρι στον ατμό, κεφίρ 0%, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (έως 9%), κεφτεδάκια γαλοπούλας, κατσαρόλα, θαλασσινά.

Αντενδείξεις για τη διατροφή πρωτεΐνης μούρων είναι: χολολιθίαση, νεφρική ανεπάρκεια, γαστρεντερικές παθήσεις, αλλεργία σε πρωτεϊνικά προϊόντα, ουρική αρθρίτιδα, υψηλή αρτηριακή πίεση, πυελονεφρίτιδα.

Διατροφή πεπονιού

Δεδομένης της τεράστιας ζήτησης για αυτό το σχήμα δίαιτας, θα εξετάσουμε λεπτομερώς αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους.

Διατροφή πεπονιού

Η διατροφή μούρων είναι ένα από τα πιο προγράμματα απώλειας βάρους «υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα». Η καθημερινή κατανάλωση καρπουζιού και πεπονιού κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μειώνει το σωματικό βάρος κατά 4 κιλά.

Τα οφέλη και η βλάβη των καλλιεργειών κολοκύθας

Το πεπόνι, όπως και το καρπούζι, ανήκει στην κατηγορία των τροφίμων με χαμηλές θερμίδες, σε 100g. ο καρπός περιέχει μόνο 33 kcal. Λόγω της περιεκτικότητας σε νάτριο, χλώριο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, θείο, σίδηρο, βιταμίνες A, C, PP, B1, B2, συνιστάται η χρήση του για αναιμία, αρτηριοσκλήρωση, κόπωση, δυσπεψία, ασθένεια της ουροδόχου κύστης, ηπατικά προβλήματα, νεφροί πέτρες. . .

Το πεπόνι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, ομαλοποιεί την καρδιακή λειτουργία, μειώνει τη χοληστερόλη, διαλύει τα λίπη, αυξάνει την αιμοσφαιρίνη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν συνδυάζεται με καρπούζι, βοηθά στον καθαρισμό, την απομάκρυνση των τοξινών και τη μείωση της τοξικότητάς τους.

Προκειμένου να κορεστεί το σώμα με μακρο και μικροστοιχεία και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να τρώτε μούρα κάθε 3 ώρες. Το κύριο πράγμα δεν είναι να πίνεις τίποτα. Μια ώρα μετά από ένα σνακ, μπορείτε να πιείτε πράσινο γλυκό τσάι (ένα φλιτζάνι) ή ένα ποτήρι νερό.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα στα μούρα (18%), η δίαιτα καρπουζιού αντενδείκνυται για απώλεια βάρους σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη.

Πόσα χάνεις;

Εάν καταναλώνετε τακτικά φυτά αγγουριού, μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά την εβδομάδα. Η συνιστώμενη διάρκεια της δίαιτας πεπονιού είναι 9 ημέρες.

Η τεχνική του μούρου βασίζεται στην αρχή της εναλλαγής τριών δίαιτων.

Ας εξετάσουμε λεπτομερώς τι μπορείτε να φάτε με μια δίαιτα καρπουζιού αυτού του τύπου.

Αριθμός δίαιτας 1

• πρωινό - τοστ - 2 κομμάτια, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 60 g, πεπόνι - 200 g;
• Μεσημεριανό - βραστό ψάρι - 150 γραμμάρια, μούρα και σαλάτα λαχανικών - 200 γραμμάρια. (Πεπόνι - 150 γραμμάρια, πράσινα φύλλα μαρουλιού - 3 κομμάτια, τυρί χαμηλών θερμίδων 9% - 50 γραμμάρια), καρυκεύματα με χυμό λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• Απογευματινό τσάι - καρπούζι - 400γρ. ;
• Δείπνο - πεπόνι - 1 φέτα, χυλό ρυζιού άχρωμο - 150g, Σαλάτα καρότου και μήλου - 100γρ.

Διατροφή αριθμός 2

• πρωινό - βραστό αυγό - 1 τεμ. καρπούζι - 150 g, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη - 1 φλιτζάνι.
• Μεσημεριανό - πεπόνι - 400 g, σαλάτα από βρασμένα λαχανικά (καρότα, κολοκύθια, μελιτζάνα, ντομάτα) - 100 g, παγωμένο νερό - 150 ml;
• Απογευματινό τσάι - τυρί cottage 0% - 200ml. ;
• Δείπνο - βραστό στήθος κοτόπουλου ή φιλέτο γαλοπούλας - 100γρ. , Καρπούζι - 400γρ. , Τοστ - 2τμχ.

Αριθμός δίαιτας 3

• Πρωινό - καρπούζι - 400γρ. , γιαούρτι χαμηλών λιπαρών - 150ml. ;
• Μεσημεριανό - φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό - 100 γραμμάρια, πεπόνι - 400 γραμμάρια, χυλό ρυζιού άψητο - 150 γραμμάρια
• Απογευματινό τσάι - πράσινο τσάι - 1 φλιτζάνι, ψωμί πίτουρου - 1 τεμ. ;
• Δείπνο - σαλάτα (αγγούρι + σπανάκι + ραπανάκι + πιπεριές) - 150 γραμμάρια. , Βραστές πατάτες - 1 τεμ. , Καρπούζι ή πεπόνι - 400g.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της φάσης απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να πίνετε 1 φλιτζάνι βότανο ή πράσινο τσάι και 1, 5 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά.

Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική φυσιολογική κατάσταση του σώματος, στην οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κορεστεί εντατικά το σώμα με βιταμίνες και μικροστοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού. Για το λόγο αυτό, το φθινόπωρο του έτους, οι μέλλουσες μητέρες λαμβάνουν δίαιτα καρπουζιού που θα τους επιτρέψει να αντισταθμίσουν πλήρως την έλλειψη χρήσιμων θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, αυτό το διατροφικό σύστημα βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από συσσωρευμένες τοξίνες και περίσσεια υγρών.

Η ουσία της διατροφής είναι να τρώει πολτό καρπουζιού κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 5 kg / ημέρα, ενώ είναι σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να παρακολουθεί την ευημερία της.

Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε το ακόλουθο μενού για 10 ημέρες:

• Πρωινό - πλιγούρι βρώμης - 200g, σκληρό τυρί 9% - 100g
• Μεσημεριανό - βραστά πουλερικά ή φιλέτο ψαριού - 200g. , Σαλάτα από αγγούρι, λάχανο, καρότα - 150g. , Σκληρό τυρί 9% - 50g. ;
• Δείπνο - καρπούζι - 400γρ.

Για τις έγκυες γυναίκες, ο μεγαλύτερος κίνδυνος για μια δίαιτα καρπουζιού είναι η υψηλή συγκέντρωση νιτρικών αλάτων, τα οποία απαντώνται συχνά σε άγουρα μούρα. Αυτά τα καρκινογόνα είναι επιβλαβή όχι μόνο για την υγεία της μέλλουσας μητέρας, αλλά και για το αναπτυσσόμενο μωρό.

Συστάσεις, συμμόρφωση με τις οποίες επιτρέπει στη μητέρα και το παιδί να προστατεύουν από τη δηλητηρίαση από νιτρικά άλατα.

1. Προτιμώνται τα ώριμα φρούτα, τα οποία εκπέμπουν έναν ηχητικό ήχο όταν χτυπούνται.
2. Η αγορά φρούτων πρέπει να γίνει σε αξιόπιστα καταστήματα λιανικής μακριά από το δρόμο.
3. Πριν από τη χρήση, το καρπούζι πρέπει να πλυθεί καλά με μια βούρτσα και σαπουνόνερο από βακτήρια που έχουν συσσωρευτεί στην επιφάνειά του.
4. Η υψηλότερη συγκέντρωση νιτρικών αλάτων βρίσκεται στη φλούδα του μούρου. Επομένως, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος δηλητηρίασης του σώματος, συνιστάται στις μέλλουσες μητέρες να μην τρώνε 2-3 εκατοστά πολτού γύρω από την κρούστα του εμβρύου.
5. Δεν χρειάζεται να κρατάτε ένα κομμένο καρπούζι για περισσότερο από μια ημέρα.
6. Για να ελέγξετε την ποιότητα του μούρου, βάλτε μια φέτα σε νερό για 15 λεπτά. Μια αλλαγή στο χρώμα του υγρού συχνά δείχνει υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα στο προϊόν. Απαγορεύεται αυστηρά σε μια έγκυο γυναίκα να καταναλώνει τέτοια φρούτα.

Μια δίαιτα καρπουζιού στο ύψος της σεζόν (τέλη Αυγούστου - Σεπτεμβρίου) είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για τον καθαρισμό του σώματος της μέλλουσας μητέρας.

Η διατροφή καρπούζι και ο διαβήτης

Ανεξάρτητα από τον τύπο του διαβήτη, τα άτομα με μεταβολικές διαταραχές και η ανεπαρκής πρόσληψη γλυκόζης αναγκάζονται να ακολουθήσουν μια ειδική δίαιτα. Η διαιτητική διατροφή αποκλείει σχεδόν εντελώς τη χρήση ζάχαρης, πικάντικων, πικάντικων και λιπαρών τροφών, ψημένων προϊόντων και ζαχαροπλαστικής. Ωστόσο, ο εγκεφαλικός ιστός χρειάζεται υδατάνθρακες για να λειτουργεί σωστά το σώμα.

Η βέλτιστη πηγή φυσικής ζάχαρης είναι ο πολτός καρπουζιού. Αυτό το μούρο περιέχει τον πιο χρήσιμο τύπο μονοσακχαρίτη - φρουκτόζη. Η παραγωγή σημαντικών δόσεων ινσουλίνης συχνά δεν απαιτείται για την αφομοίωση τέτοιων υδατανθράκων.

Επιτρέπεται η δίαιτα καρπουζιού για διαβήτη τύπου 1, με την προϋπόθεση ότι μετράται η ημερήσια μονάδα ψωμιούΗ καθημερινή διατροφή ενός ατόμου πρέπει να είναι τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. 150 g πολτού καρπουζιού είναι 1 μονάδα ψωμιού. Ωστόσο, η ικανότητα ενός διαβητικού να επεξεργάζεται διάφορα σάκχαρα σχετίζεται άμεσα με τη σοβαρότητα της παθολογίας.

Με μια ήπια μορφή τύπου 2, ο επιτρεπόμενος κανόνας για τη χρήση μούρων είναι 250-300 g την ημέρα, καθώς ο διαβήτης II δεν απαιτεί τη συστηματική χορήγηση ινσουλίνης. Εάν ακολουθήσετε τη δίαιτα καρπουζιού, τότε αρκεί να μετρήσετε τις μονάδες ψωμιού που εισέρχονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι δυνατόν να αυξηθεί η κατανάλωση μούρων με την προϋπόθεση της απόρριψης προϊόντων που περιέχουν παρόμοια ποσότητα μονοσακχαριτών.

Χρήσιμες συμβουλές για διαβητικούς

1. Το καρπούζι με χαμηλές θερμίδες έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Συνήθως, η χρήση αυτού του μούρου οδηγεί σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, αυτή η δίαιτα μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ατόμων με διαβήτη τύπου 2.
2. Η χρήση καρπουζιού σε αυτήν την ασθένεια συνεπάγεται τον αποκλεισμό από την καθημερινή διατροφή τροφών που περιέχουν σημαντική ποσότητα υδατανθράκων.
3. Το μούρο πρέπει να προστεθεί στο μενού σε μικρές μερίδες. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να ελέγξετε τη δυναμική των αλλαγών στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
4. Μια μακρά δίαιτα καρπουζιού αντενδείκνυται για άτομα με περιορισμένη πρόσληψη γλυκόζης
5. Είναι σημαντικό να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα χαρτοπολτού που χρησιμοποιείται. Για παράδειγμα, την πρώτη ημέρα - 50 g, τη δεύτερη - 100 g, την τρίτη - 250. Σε περίπτωση επιδείνωσης της υγείας, είναι απαραίτητο να σταματήσετε το σύστημα διατροφής μούρων.

Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα καρπουζιού, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Διατροφή για ουρολιθίαση

Μια δίαιτα καρπουζιού για την ουρολιθίαση περιλαμβάνει την καθημερινή κατανάλωση 2, 5 κιλών πολτού φρούτων και δύο έως τρεις φέτες ψωμί σίκαλης. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα ακόμα νερό την ημέρα. Η διάρκεια αυτού του προγράμματος είναι συχνά 7-10 ημέρες.

Κατά την έναρξη της θεραπείας για ουρολιθίαση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η θεραπεία συνδέεται δυνητικά με επιπλοκές.

Ο ενεργός καθαρισμός του συστήματος απέκκρισης ενθαρρύνει το σχηματισμό μεγάλης ποσότητας ούρων, τα οποία μπορούν να ωθήσουν μεγάλες πέτρες στον ουρητήρα και να οδηγήσουν σε νεφρικό κολικό, ο οποίος συχνά καθαρίζεται στο τραπέζι χειρουργείου.

Η παρουσία λίθων φωσφορικών νεφρών είναι η κύρια αντένδειξη στη διατροφή του καρπουζιού.

Ολοκλήρωση της "θεραπείας με καρπούζι"

Κατά κανόνα, στο τέλος της τεχνικής μούρων, εμφανίζεται ένα δίλημμα μπροστά από το άτομο απώλειας βάρους: "Πώς βγείτε σωστά από τη δίαιτα καρπουζιού για να μην αυξήσετε το βάρος; " εξαρτάται από την εφαρμογή της.

Η κατάλληλη έξοδος από τη δίαιτα καρπουζιού θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση του βάρους και στη διατήρηση των αποτελεσμάτων.

Αφού ολοκληρώσετε το σύστημα διατροφής των μούρων, συνιστάται να αλλάξετε μια δίαιτα πρωτεΐνης-υδατάνθρακα που διαρκεί 10 ημέρες.

Το παρακάτω μενού φέρνει τα πιο βιώσιμα αποτελέσματα:

• πρωινό - πολτός καρπουζιού 300 g
• μεσημεριανό - μια φέτα τυρί (50 g) ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τοστ σίκαλης.
• Μεσημεριανό - βραστό φιλέτο κοτόπουλου 80 g, σούπα λαχανικών ή σαλάτα μπρόκολου
• Απογευματινό σνακ - πολτό καρπουζιού 300 g και αποξηραμένη φέτα ψωμί σίκαλης.
• δείπνο - σαλάτα λαχανικών
• τη νύχτα - ο πολτός ενός καρπουζιού (1 κιλό μούρα ανά 30 κιλά σωματικού βάρους).

συνήθεις ερωτήσεις

1. Πόσο μπορείτε να χάσετε σε δίαιτα καρπουζιού; Η απώλεια βάρους εξαρτάται άμεσα από τη διάρκεια, τον τύπο της τεχνικής απώλειας βάρους μούρων και την αυστηρότητα της προσκόλλησής του. Εάν πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις, κατά μέσο όρο 3-5 ημέρες "με τα πόδια" 3 - 4 κιλά, σε μια εβδομάδα - 5 - 6 κιλά, σε 14 ημέρες - 7-8 κιλά.
2. Υπάρχει δίαιτα καρπουζιού που επιτρέπει τη χρήση ζουμερών μούρων και φρούτων ταυτόχρονα κατά την απώλεια βάρους; Ναί. Οι πιο δημοφιλείς είναι τεχνικές καρπουζιού-μήλου και καρπουζιού.
3. Πώς μπορείτε να κάνετε τη διατροφή μούρων ποικίλη; Κατά τη διάρκεια της περιόδου της δίαιτας καρπουζιού, το πιο δημοφιλές επιδόρπιο που αναζωογονεί, προάγει την απώλεια βάρους, κορεσμό του σώματος με χρήσιμα μέταλλα, φυτικές ίνες και βιταμίνες, είναι ροφητικό.

Εξετάστε μια συνταγή για μια θεραπεία με χαμηλές θερμίδες.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προετοιμάσετε τα ακόλουθα συστατικά:

• Καρπούζι - 1 τεμ. ;
• δυόσμο - μερικά κλαδιά?
• μέλι - 2-3 κουταλιές της σούπας
• λεμόνι - 1 κομμάτι
• θρυμματισμένος πάγος - 200g.

Η ακολουθία κατά το μαγείρεμα επιδόρπιο μούρων:

• Ξεπλύνετε, κόψτε και βάψτε το καρπούζι.
• Βάλτε τον πολτό σε ένα μπολ μπλέντερ, προσθέστε χυμό λεμονιού, μέλι, θρυμματισμένο πάγο και μέντα.
• Αλέθουμε τα υλικά μέχρι να είναι λεία.
• Βάλτε ένα παγωτό, αφήστε το να ξεκουραστεί για 2 ώρες.

Για σερβίρισμα, βάλτε το ροφητικό σε ένα μπολ, γαρνίρετε με δυόσμο και ψιλοκόψτε με χυμό λεμονιού.

4. Γιατί είναι επικίνδυνη η δίαιτα καρπουζιού; Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η εποχιακή μέθοδος απώλειας βάρους αποτελεί πιθανή απειλή για την ανθρώπινη υγεία, καθώς το καρπούζι περιέχει μόνο 0, 1 g. Λίπος και 0, 6 g. Πρωτεΐνες σε 100 g πολτού, κάτι που δεν επαρκεί για την πλήρη απορρόφηση σημαντικών βιταμινών και την αποκατάσταση των οστών, των μυών και των τενόντων. Επιπλέον, η διατροφή των μούρων ασκεί σημαντική πίεση στους νεφρούς και το ουροποιητικό σύστημα, καθώς προάγει την εντατική απομάκρυνση των περιττών υγρών από το σώμα.
5. Πώς βγείτε από τη δίαιτα καρπουζιού, ώστε οι παλιές γευστικές συνήθειες να μην εμφανιστούν ξανά; Μετά το τέλος της πορείας απώλειας βάρους, η μετάβαση από τη διατροφή μούρων στη συνηθισμένη δίαιτα θα πρέπει να προχωρήσει ομαλά. Αντί για ζάχαρη, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε γλυκαντικά και μέλι, προϊόντα πλούσια σε υδατάνθρακες - πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χυμούς - σπιτικά φρεσκοστυμμένα. Επιπλέον, τα αποδεκτά λαχανικά και φρούτα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σε καθημερινή βάση. Αυτά περιλαμβάνουν: αγγούρια, μπρόκολο, μπιζέλια, σπανάκι, κρεμμύδια, τεύτλα, κολοκύθα, λαχανάκια Βρυξελλών, ραπανάκια, μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, πορτοκάλια, μανταρίνια.
6. Πώς αποθηκεύετε σωστά το φέτες καρπούζι; Σε ψυγείο. Ταυτόχρονα, το μούρο πρέπει πρώτα να τυλιχθεί σε μεμβράνη προσκόλλησης για να αποφευχθεί ο πολλαπλασιασμός των βακτηρίων στην επιφάνειά του.
7. Πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε σε δίαιτα καρπουζιού; Όχι περισσότερο από 14 ημέρες, αλλά με μια ελαφριά δίαιτα, η διάρκεια μπορεί να παραταθεί σε έναν μήνα.
8. Δεν χάνω βάρος σε δίαιτα καρπουζιού, τι πρέπει να κάνω; Συνεχίστε την τεχνική. Μετά τη μετάβαση από τη συνήθη δίαιτα σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων, το σώμα προσαρμόζεται, το οποίο συμβαίνει εντός δύο ημερών. Συνήθως, η απώλεια βάρους θα συνεχιστεί μετά από αυτό το διάστημα.

Έτσι, η δίαιτα καρπουζιού είναι ένα εποχιακό σύστημα απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε επιπλέον κιλά γρήγορα και ανώδυνα.