Με το καλοκαίρι προ των πυλών, πολλές γυναίκες αναζητούν τον τέλειο τρόπο για να χάσουν τουλάχιστον πέντε κιλά σε μόλις μια εβδομάδα. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιθανό εάν τηρείτε αυστηρά σημαντικές συμβουλές. Μετά από επτά ημέρες μπορείτε να θαυμάσετε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη.
Το νερό καθαρίζει τις τοξίνες και βοηθά στην απώλεια βάρους
Εκ πρώτης όψεως, η απώλεια πέντε κιλών φαίνεται σαν μια αδύνατη αποστολή. Στην πραγματικότητα, όμως, αυτό δεν ισχύει καθόλου.
πίνετε περισσότερο νερό
Το νερό είναι ένα φυσικό καθαριστικό από τοξίνες και τοξίνες. Υποστηρίζει τη λειτουργία των νεφρών και επιταχύνει την αποβολή επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Συνολικά, θα πρέπει να πίνει περίπου 30 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Είναι καλύτερο να προτιμάτε το συνηθισμένο καθαρό νερό χωρίς αέριο. Το πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι υγρό, κατά προτίμηση ζεστό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκο χυμό λεμονιού αν θέλετε. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Όσον αφορά το ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα αδύναμα τσάγια, καθώς και τα αφεψήματα από βότανα - χαμομήλι, μαϊντανός. Βοηθούν να απαλλαγούμε από το πρήξιμο και έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Και το πράσινο τσάι έχει ενισχυτική δράση.
2 ημέρες 1200 θερμίδες
Η απώλεια βάρους συνήθως απαιτεί τον ίδιο χρόνο με την απόκτηση βάρους. Το πρώτο βήμα είναι να αναθεωρήσετε τη διατροφή, να αποκλείσετε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες, χωρίς να ξεχνάτε τα αθλήματα. Και το να πηγαίνεις κατευθείαν σε μια αυστηρή δίαιτα είναι λάθος. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και μόνο χειροτερεύει. Μπορεί να εμφανιστούν εναποθέσεις λίπους στην κοιλιά και στα πλάγια και οι μύες γίνονται εντελώς αδύναμοι. Επομένως, η σωστή προσέγγιση είναι σημαντική. Τις δύο πρώτες ημέρες της δίαιτας, θα πρέπει να τρώτε με τέτοιο τρόπο ώστε η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας να μην υπερβαίνει τις 1200 kcal. Και η ελπίδα για τη νύχτα αντενδείκνυται. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν το αίσθημα της πείνας δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη και τα προϊόντα μαζί της.
Χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλάτι
Αυτός είναι ένας άλλος σημαντικός κανόνας για την απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα. Επομένως, όλα τα τρόφιμα, καθώς και τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη, θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Μπορεί να είναι αρτοσκευάσματα, κέικ, πίτες, παγωτά, τάρτες, είδη ζαχαροπλαστικής και άλλα. Επιπλέον, η διατροφή πρέπει να περιέχει ελάχιστο αλάτι. Δεσμεύει το νερό και προκαλεί πρήξιμο. Τα γλυκά αποξηραμένα φρούτα και οι άγουρες μπανάνες καλό είναι να αποφεύγονται. Μπορούν να προκαλέσουν ζύμωση στο έντερο. Από τα λαχανικά, πρέπει να περιορίσετε εκείνα που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό - όσπρια, κουνουπίδι. Ωστόσο, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο ψάρι, λευκή γαλοπούλα και κοτόπουλο, ενώ τα βραστά λαχανικά είναι κατάλληλα για γαρνίρισμα. Επίσης στο μενού υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά όπως τυρί κότατζ, γιαούρτι, ζυμωμένο γάλα φούρνου, κεφίρ, γιαούρτι και άλλα. Η απώλεια βάρους μπορεί να περιλαμβάνει γλυκά και ξινά φρούτα, φρέσκα λαχανικά, σούπες και μαγειρευτά στη διατροφή.
απαλλάσσω
Οι μέρες νηστείας για να χάσετε βάρος είναι απλώς ένα θεϊκό δώρο. Βοηθούν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό υγρό, που σημαίνει πρήξιμο, και απομακρύνουν τα υπολείμματα άπεπτης τροφής, τοξινών και τοξινών. Χρειάζεται μόνο να περνάς 1-2 τέτοιες μέρες την εβδομάδα. Αλλά εδώ συνιστάται προσοχή. Εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας ή χρόνιες παθήσεις, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε τις ημέρες νηστείας. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε αξίζει να δοκιμάσετε. Έτσι, μπορεί να κανονιστεί η εκφόρτωση σε καστανό ρύζι. Ο χυλός μαγειρεύεται και τρώγεται σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα. Αρκεί να μουλιάσετε 300 γραμμάρια δημητριακών πριν τον ύπνο, να ξεπλύνετε και να μαγειρέψετε το πρωί. Αλλά δεν μπορεί να γίνει θέμα λαδιού και αλατιού. Την ημέρα της νηστείας πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Το ξεφόρτωμα μπορεί να γίνει και με κεφίρ και τυρί κότατζ. Έτσι μπορείτε να κορεστείτε το σώμα με ασβέστιο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε περίπου 600 γραμμάρια τυρί cottage 5% και να πιείτε 1 λίτρο κεφίρ 1%. Θα πρέπει να είναι 6 φορές 100 γραμμάρια προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, ξεπλένεται με κεφίρ κάθε φορά.