Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικά σημαντικά θέματα, τι είναι η δίαιτα Maggi, ένα μενού για 4 εβδομάδες, ένα μενού για κάθε μέρα, ένας πίνακας προϊόντων και συνταγές για καθημερινή χρήση είναι διαθέσιμα για λήψη σε μορφή PDF για εκτύπωση.
Πώς να χάσετε βάρος μέχρι το καλοκαίρι είναι μια ετήσια ερώτηση μετά από έναν παχύ, ανενεργό χειμώνα. Μπορείτε να βρείτε πολλές δίαιτες, οι περισσότερες από τις οποίες αποκλείονται από την κοινή λογική.
Ορισμένες δίαιτες απαιτούν σοβαρό περιορισμό της τροφής και συνεχείς πόνους πείνας, κάποιες είναι ανθυγιεινές και οι περισσότερες φαίνονται εντελώς αναποτελεσματικές. Είναι δύσκολο να βρεις μια ισορροπημένη, αποτελεσματική και αβλαβή διατροφή, αλλά υπάρχει.
Μια από τις ισορροπημένες δίαιτες με αβγό που δεν έχει σοβαρές αντενδείξεις είναι η δίαιτα Maggi, ή αλλιώς η δίαιτα με αβγό. Είναι ακίνδυνο για ένα υγιές άτομο, και επιπλέον, σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Γιατί η δίαιτα Maggi είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;
Ένας όμορφος μύθος ισχυρίζεται ότι η Μάργκαρετ Θάτσερ τήρησε μια τέτοια καθημερινή ρουτίνα, προς τιμήν της οποίας ονομάστηκε η δίαιτα. Μετά από αρκετό καιρό, αυτή η καθημερινή ρουτίνα μετατράπηκε σε μηνιαία δίαιτα, η αποτελεσματικότητα της οποίας δοκιμάστηκε από χιλιάδες ανθρώπους. Σύμφωνα με μια άλλη εκδοχή, ο διατροφολόγος που σκέφτηκε αυτή τη δίαιτα είχε το επώνυμο Maggi.
Η δίαιτα Maggi Egg είναι μια παραλλαγή της πρωτεϊνικής δίαιτας., η οποία βασίζεται σε μεγάλη πρόσληψη τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες με σοβαρό περιορισμό της πρόσληψης υδατανθράκων.
Η διαφορά με την πρωτεϊνική δίαιτα είναι η προτίμηση στα αυγά και το τυρί κότατζ έναντι του κρέατος, γι' αυτό η δίαιτα αναφέρεται συχνά και ως δίαιτα αυγών.
Η αποτελεσματικότητα της Maggi's Egg Diet ενισχύεται με την κατανάλωση εσπεριδοειδών. Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες, αλλά είναι πιο σημαντικό σε αυτή τη δίαιτα να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ουσίες που αυξάνουν τη δραστηριότητα των ενζύμων καύσης λίπους.
Συνολικά, η καθημερινή κατανάλωση αυγών, γκρέιπφρουτ και η συμμόρφωση με την καθορισμένη δίαιτα επιτρέπουνχάσετε έως και 20 κιλά. Η σωστή έξοδος από τη δίαιτα θα εξασφαλίσει ότι το βάρος δεν θα επιστρέψει.
Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας αυξάνεται με την ταυτόχρονη άσκηση και η αφθονία των πρωτεϊνών θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών αντί να τους καίει.
Κανόνες και χαρακτηριστικά της δίαιτας Maggi
Η δίαιτα αυγών Maggi για την εξασφάλιση αποτελεσμάτων απαιτεί αυστηρή τήρηση των κανόνων:
- Η δίαιτα Maggi έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες.
- Η βάση της διατροφής - τα αυγά - δίνουν μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιπλέον, περιέχουν τα περισσότερα από τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.
- Το μενού περιέχει μια λίστα προϊόντων, δεν μπορείτε να προσθέσετε προϊόντα. Η εξαίρεση είναι τα μη αμυλούχα λαχανικά, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα εάν υπάρχει ευδιάκριτο αίσθημα πείνας.
- Η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση άφθονο νερό. Για την εργασία των νεφρών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη χρειάζεται πολλά υγρά. Το νερό προτιμάται, αλλά κάθε ρόφημα χωρίς ζάχαρη είναι αποδεκτό. το κυριότερο περισσότερο?
- Η ζάχαρη αποκλείεται εντελώς από τη διατροφή, είναι δυνατή η χρήση γλυκαντικών (συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών διαίτης).
- Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την ώρα γραφής των δεξιώσεων - πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Καθ' όλη τη διάρκεια του μήνα, αυτός ο χρόνος πρέπει να τηρείται για να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές του στομάχου, του ήπατος και των νεφρών, που αυξάνουν το φορτίο πρωτεΐνης.
- Η τροφή μπορεί να εξαλειφθεί από τη διατροφή αλλά ποτέ να μην αντικατασταθεί.
- Εάν το μέγεθος της μερίδας δεν αναφέρεται, τρώτε μέχρι να χορτάσετε.
- Τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν με οποιονδήποτε τρόπο σε ένα γεύμα.
- Τα πιάτα με κρέας και λαχανικά μαγειρεύονται σε υδατόλουτρο, μαγειρεύονται, βράζονται και ψήνονται στο φούρνο.
Ποιες τροφές μπορούν να καταναλωθούν
Η δίαιτα Maggi περιέχει ένα συστατικό πρωτεΐνης και υδατανθράκων.
πρωτεΐνες:
- Αυγά (βραστά, τηγανητά χωρίς λάδι ή σε μορφή ομελέτας).
- Στήθος κοτόπουλου (βραστό, ψημένο, τηγανισμένο χωρίς λάδι. Σε μορφή κιμά, σε κομμάτια ή σε ένα κομμάτι).
- Τουρκία (σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς λάδι).
- Μοσχαρίσιο άπαχο (σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς λάδι).
- Ψάρια με χαμηλά λιπαρά (σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς λάδι).
- Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και τυρί.
- Φασόλια, κατά προτίμηση πράσινα φασόλια.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, ξινόγαλα, ψητό γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι).
Υδατάνθρακες:
- πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ.
- Φρούτα χωρίς ζάχαρη: μήλα, αχλάδια κ. λπ. που δεν απαγορεύονται.
- Μη αμυλούχα λαχανικά: τα πάντα εκτός από πατάτες. Ωμό, στον ατμό ή ως σούπα χωρίς ζωμό.
Εκτός από την κύρια τροφή, επιτρέπεται η χρήση αλατιού και μπαχαρικών στη συνηθισμένη ποσότητα, η κατανάλωση καφέ, τσαγιού και άλλων ροφημάτων χωρίς ζάχαρη.
Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνονται
Η δίαιτα αυγών περιορίζει τη χρήση:
- Ερημος Σαχάρα;
- Φρούτα: μάνγκο, σταφύλια, μπανάνες και χουρμάδες.
- Σιτηρά;
- λαχανικά: πατάτες?
- Έλαια και όλα τα λιπαρά τρόφιμα.
Το μενού High Impact Diet της Maggi περιλαμβάνει τροφές που είναι απαγορευμένες ή πολύ περιορισμένες σε άλλες επιλογές δίαιτας απώλειας βάρους και δεν χρειάζεται να μετράτε τον αριθμό των θερμίδων σε κάθε μερίδα.
Ο μόνος κανόνας από τον οποίο είναι αδύνατο να παρεκκλίνεις: το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό πρέπει να είναι αυστηρά την ίδια ώρα κάθε μέρα. Τα σνακ, ακόμη και τα ελαφριά, πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς.
Δίαιτα κουάρκ Maggi - μενού για 4 εβδομάδες
εβδομάδα 1
Το σώμα συνηθίζει στη νέα σειρά κατανάλωσης της ίδιας τροφής.
Το πρωινό είναι σταθερό και περιλαμβάνει: 1-2 βραστά αυγά, ένα πορτοκάλι ή μισό γκρέιπφρουτ.
| καθημερινή | βραδινό | βραδινό |
|---|---|---|
| Δευτέρα | ένα από τα επιτρεπόμενα φρούτα σε απεριόριστο αριθμό. Αυτά περιλαμβάνουν: καρπούζια, μήλα, εσπεριδοειδή, αχλάδια, ακτινίδια. Αποκλείεται η κατανάλωση φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - μπανάνες, μάνγκο. | κρέας, κιμάς. λαχανικά σαλάτας. |
| Τρίτη | κρέας πουλερικών. | 2 αυγά, λαχανικά, τοστ ολικής αλέσεως, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. |
| Τετάρτη | 1 καρβέλι, ντομάτες, τυρί με χαμηλά λιπαρά ή τυρί κότατζ έως 5% λιπαρά, ντομάτες. | Σάρκα. λαχανικά σαλάτας. |
| Πέμπτη | επιτρεπόμενα φρούτα. | κρέας με λαχανικά. |
| Παρασκευή | 2 αυγά, στιφάδο λαχανικών. | Σαλάτα, ψάρι, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. |
| Σάββατο | ένα από τα επιτρεπόμενα φρούτα. | Φιλέτο κρέατος ή κοτόπουλου. Πράσινη σαλάτα. |
| Κυριακή | Κρέας πουλερικών με λαχανικά, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. | Λαχανικά. |
εβδομάδα 2
Το πρώτο μέρος της προσαρμογής του οργανισμού στο νέο καθεστώς έχει ολοκληρωθεί. Σε αυτό το στάδιο, είναι δυνατό να αυξηθεί η ποσότητα της πρωτεΐνης που καταναλώνεται. Παρενέργειες της θεραπείας: προβλήματα με τα κόπρανα. Ως βοήθημα, μπορείτε να πάρετε αφεψήματα από φαρμακευτικά βότανα. Το πρωινό είναι παρόμοιο με την πρώτη εβδομάδα.
| καθημερινή | βραδινό | βραδινό |
|---|---|---|
| Δευτέρα | Φιλέτο κρέατος ή κοτόπουλου. Πράσινη σαλάτα. | 2 αυγα. Πράσινο μαρούλι, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. |
| Τρίτη | Φιλέτο κρέας ή πουλερικό, κιμάς. Πράσινη σαλάτα. | 2 αυγα. πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. |
| Τετάρτη | κρέας φιλέτο πουλερικών. Φρέσκα αγγούρια. | 2 αυγα. πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. |
| Πέμπτη | 2 αυγά, τυρί με χαμηλά λιπαρά ή τυρί κότατζ έως 5% λιπαρά, λαχανικά. | αυγά. |
| Παρασκευή | ένα ψάρι. | 2 αυγά ή ομελέτα. |
| Σάββατο | Κρέας, φιλέτο πουλερικών, ντομάτες. πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ | Φρουτοσαλάτα από επιτρεπόμενα φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες |
| Κυριακή | Κρέας πουλερικών, ντομάτες. πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ | Επαναλάβετε το πρόγραμμα γευμάτων. |
εβδομάδα #3
Είναι πιθανές ψυχικές παθήσεις που προκαλούνται από τη μονοτονία των προϊόντων που καταναλώνονται. Σε αυτό το στάδιο συμβαίνει η μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
Μια εβδομάδα ανακατανομής της δίαιτας κατανάλωσης τροφίμων. Την ημέρα που μπορείτε να φάτε τα προϊόντα που επιτρέπονται εκείνη την ημέρα χωρίς περιορισμούς.
| καθημερινή | βραδινό | βραδινό |
|---|---|---|
| Δευτέρα | ημέρα των φρούτων. | ημέρα των φρούτων. |
| Τρίτη | ημέρα λαχανικών. Οποιοδήποτε μείγμα λαχανικών. Φρέσκα λαχανικά. Αποφύγετε να τρώτε μανιτάρια, πατάτες, φασόλια. | ημέρα λαχανικών. Οποιοδήποτε μείγμα λαχανικών. Φρέσκα λαχανικά. Αποφύγετε να τρώτε μανιτάρια, πατάτες, φασόλια. |
| Τετάρτη | κρέας φιλέτο πουλερικών. Φρέσκα αγγούρια. | Επαναλάβετε το μενού της πρώτης και της δεύτερης ημέρας. |
| Πέμπτη | Άπαχο ψάρι, λαχανικά. Φρέσκο πράσινο μαρούλι, λάχανο. | Άπαχο ψάρι, λαχανικά. Φρέσκο πράσινο μαρούλι, λάχανο. |
| Παρασκευή | Κρέας, φιλέτο πουλερικών, κιμάς. Λαχανικά. | Κρέας, φιλέτο πουλερικών, κιμάς. Λαχανικά. |
| Σάββατο | ημέρα των φρούτων. | ημέρα των φρούτων. |
| Κυριακή | ημέρα των φρούτων. | ημέρα των φρούτων. |
εβδομάδα #4
Υπάρχει περαιτέρω απώλεια βάρους. Αυτή την εβδομάδα το μενού δείχνει μόνο την ημερήσια πρόσληψη τροφής, χωρίζεται σε τρία γεύματα. Τα περισσότερα διανέμονται στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα.
| καθημερινή | βραδινό | βραδινό |
|---|---|---|
| Δευτέρα | Κομμάτια κοτόπουλου ή ίδια ποσότητα κρέατος, 1 κονσέρβα τόνου, 2 ντομάτες, 3-4 αγγούρια, φρυγανιά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. | Κομμάτια κοτόπουλου ή ίδια ποσότητα κρέατος, 1 κονσέρβα τόνου, 2 ντομάτες, 3-4 αγγούρια, φρυγανιά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. |
| Τρίτη | Κρέας στα 200 γρ. , 3 ντομάτες, 3 αγγούρια, 1 καρβέλι. Φρούτα για να διαλέξετε: γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, μήλο, αχλάδι. | Κρέας στα 200 γρ. , 3 ντομάτες, 3 αγγούρια, 1 καρβέλι. Φρούτα για να διαλέξετε: γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, μήλο, αχλάδι. |
| Τετάρτη | 1 κουταλιά της σούπας τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών ή παρόμοια ποσότητα τυριού, 1 τοστ ή γκρανόλα, μαγειρεμένα λαχανικά, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. | 1 κουταλιά της σούπας τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών ή παρόμοια ποσότητα τυριού, 1 τοστ ή γκρανόλα, μαγειρεμένα λαχανικά, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. |
| Πέμπτη | Κομμάτια κοτόπουλου, 1 κομμάτι φρυγανιά ή ψωμί, 3 ντομάτες, αγγούρι, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. | Κομμάτια κοτόπουλου, 1 κομμάτι φρυγανιά ή ψωμί, 3 ντομάτες, αγγούρι, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. |
| Παρασκευή | 2 αυγά, ντομάτα, αγγούρι, καρότο, σαλάτα πιπεριάς. γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. | 2 αυγά, ντομάτα, αγγούρι, καρότο, σαλάτα πιπεριάς. γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. |
| Σάββατο | Δύο στήθη κοτόπουλου, 125 γρ. αλατισμένο τυρί ή κότατζ, 1 φρυγανιά, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, ένα ποτήρι πηγμένο γάλα. γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. | Δύο στήθη κοτόπουλου, 125 γρ. αλατισμένο τυρί ή κότατζ, 1 φρυγανιά, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, ένα ποτήρι πηγμένο γάλα. γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. |
| Κυριακή | 1 κουταλιά της σούπας τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, ένα κουτάκι κονσέρβα τόνου, μαγειρεμένα λαχανικά, 1 τοστ, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. | 1 κουταλιά της σούπας τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, ένα κουτάκι κονσέρβα τόνου, μαγειρεμένα λαχανικά, 1 τοστ, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. |
Όταν χρησιμοποιείτε τη δίαιτα Maggi, πρέπει να θυμάστε τη σημασία της αποφυγής των βλαβών και της υπερφαγίας. Ένας από τους κύριους λόγους μπορεί να ονομαστεί η μονοτονία του καλαθιού των καταναλωτικών προϊόντων.
Είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε τις επιλογές μαγειρέματος και να προσθέσετε στα πιάτα κατά την περίοδο της δίαιτας:
- Πράσινος,
- χρησιμοποιήστε μπαχαρικά
- βράζοντας κρέας σε χυμό λαχανικών,
- φτιάξτε smoothie,
- ψήνετε στο φούρνο.
συνταγές διατροφής
Για μια ποικιλία γαστρονομικών πιάτων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές απλές συνταγές:
Ψητό κρέας, πουλερικά
Συστατικά:
- κοτόπουλο
- σκελίδα σκόρδο, πιπέρι
- μουστάρδα
Συνταγή:
- Τρίψτε ένα μικρό κομμάτι άπαχου κρέατος με μουστάρδα, κάντε μικρές τομές με ένα κοφτερό μαχαίρι.
- Βάλτε σε κομμάτια από μια σκελίδα σκόρδο, προσθέστε πιπέρι.
- Αφήνουμε το κρέας να μαριναριστεί για 20 λεπτά.
- Τυλίγουμε με αλουμινόχαρτο και βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190°C.
- Ψήστε μέχρι να ψηθεί πλήρως.
ψάρι στο φούρνο
Συστατικά:
- Φιλέτο άπαχο ψάρι
- Λεμόνι,
- Πιπέρι,
- Μία ντομάτα,
- κρεμμύδι
Συνταγή:
- Τοποθετήστε ένα κομμάτι αλουμινόχαρτο σε στρώσεις: ροδέλες κρεμμυδιού, ντομάτα κομμένη σε ροδέλες, φιλέτο ψαριού.
- Το περιχύνουμε με χυμό λεμονιού. Κλείνουμε το αλουμινόχαρτο, το βάζουμε σε φούρνο προθερμασμένο στους 180°C.
- Ψήστε για περίπου 25 λεπτά.
Γαλλικό ρατατούιγ
Συστατικά:
- Μελιτζάνα,
- Κολοκύθι,
- Κρεμμύδι,
- γλυκές πιπεριές,
- καρότο
- σκελίδα σκόρδο
Συνταγή:
- Όλα τα λαχανικά κόβονται σε μικρούς κύβους.
- Σκόρδο και κρεμμύδι ψιλοκομμένα, τσιγαρισμένα λίγο σε τηγάνι.
- Προσθέστε πρώτα τις πιπεριές στο ψητό, σιγοβράστε για 10 λεπτά μέχρι να μισοψηθούν οι πιπεριές και μετά προσθέστε όλα τα άλλα λαχανικά.
- Καρυκεύουμε με μπαχαρικά. Σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά.
Κινέζικο κοτόπουλο
Συστατικά:
- φιλέτο κοτόπουλο,
- Κρεμμύδι,
- κατεψυγμένα φασόλια,
- Σκελίδα σκόρδο,
- γλυκές πιπεριές,
- Σάλτσα σόγιας,
- Σουσάμι.
Συνταγή:
- Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο.
- Τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι.
- Προσθέστε ψιλοκομμένο φιλέτο κοτόπουλου - όταν τηγανίζετε, θα απελευθερωθεί ο απαραίτητος χυμός.
- Κόβουμε τις πιπεριές σε λωρίδες.
- Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας στο τηγάνι με το κοτόπουλο. Σάλτσα σόγιας, προσθήκη λαχανικών, σουσάμι.
- Σιγοβράζουμε για περίπου 20 λεπτά.
Μεσογειακή σαλάτα με τόνο
Συστατικά:
- 1 βραστό αυγό
- κονσέρβα τόνου,
- Μία ντομάτα,
- Αγγούρι,
- Πράσινος.
Συνταγή:
- Κόβουμε το αυγό, την ντομάτα και το αγγούρι.
- Αλλάξτε τα πάντα, προσθέστε μια κονσέρβα τόνου, βότανα, μπαχαρικά.
Πατάτες κολοκυθάκια
Συστατικά:
- μικρά κολοκυθάκια
- μπαχαρικά
Συνταγή:
- Προθερμασμένος φούρνος.
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα μπαχαρικά: θυμάρι, ρίγανη, βασιλικό, σκόρδο, αλάτι, πιπέρι.
- Τοποθετούμε τα κολοκυθάκια σε φέτες σε ταψί και τα πασπαλίζουμε με το μείγμα.
- Ψήνετε για περίπου 15 λεπτά και στη συνέχεια τηγανίζετε για άλλα 5 λεπτά μέχρι να γίνει τραγανό.
γεμιστές ντομάτες
Συστατικά:
- 200 γρ κιμά,
- Αλάτι πιπέρι,
- Βασιλικός,
- Σκελίδα σκόρδο,
- 4 μεγάλες ντομάτες
Συνταγή:
- Κόβουμε προσεκτικά τις κορυφές της ντομάτας με ένα κουταλάκι και αφαιρούμε τον πυρήνα με τους σπόρους.
- Αλατοπιπερώνουμε τα τελειωμένα φλιτζάνια.
- Φτιάχνουμε τη σάλτσα - στο μπλέντερ ανακατεύουμε τον πελτέ ντομάτας, τον βασιλικό, το αλάτι και το σκόρδο.
- Γεμίζουμε τις ντομάτες με κιμά και προσθέτουμε λίγο αλάτι.
- Τοποθετούμε τις ντομάτες σε ένα αντικολλητικό ρηχό σκεύος.
- Σκεπάζουμε τα γεμιστά φλιτζάνια με καπάκια, τα περιχύνουμε με τη σάλτσα.
- Ψήνουμε στο φούρνο στους 190°C για μία ώρα.
Πώς να ξεφύγετε από τη δίαιτα Maggi
Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα και να μην επανέλθουν τα περιττά κιλά μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις.
- Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή πρέπει να αποτελείται κυρίως από τα ίδια προϊόντα. ,όπως τις τελευταίες 4 εβδομάδες. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός δεν αγχώνεται από την αλλαγή της διατροφής και μπορούν να αποφευχθούν πεπτικά προβλήματα.
- Η ποσότητα των αρτοσκευασμάτων, της ζάχαρης και των λιπαρών τροφίμων πρέπει να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, είναι καλύτερα μετά από κάθε γεύμα να υπάρχει ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας.
- Εάν είναι δυνατόν, κατά την προετοιμασία μιας ποικιλίας πιάτων, το αλάτι πρέπει να αντικατασταθεί με σάλτσα σόγιας.
- Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να πίνετε αρκετό νερό για να αντικαταστήσετε άλλα, λιγότερο υγιεινά ποτά με αυτό.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η δίαιτα με αυγό της Maggi για απώλεια βάρους έχει μεγάλο αριθμό πλεονεκτημάτων, χάρη στα οποία δεν έχει χάσει τη δημοτικότητά της για πολλά χρόνια.
Τα οφέλη περιλαμβάνουν:
- Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
- Η διατροφή είναι πολύ ποικίλη και ισορροπημένη. Δεν βλάπτει την υγεία και δεν ενοχλεί.
- Δεν υπάρχει όριο μερίδας, επομένως δεν υπάρχει αίσθημα πείνας.
- Πειθαρχημένος με το να τρώει χρόνο και να εγκαταλείπει τις κακές συνήθειες.
- Δεν υπάρχουν περιορισμοί στα πιάτα: εντός των ορίων ενός γεύματος, μπορείτε να συνδυάσετε προϊόντα με οποιονδήποτε συνηθισμένο τρόπο. Μπορείτε να μαγειρέψετε σούπες, να φτιάξετε κεφτεδάκια κ. λπ.
- Η δίαιτα Maggi είναι κατάλληλη για κάθε ηλικία, με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την υγεία.
Υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα:
- Η ηλικία και η τάση σχηματισμού πλακών χοληστερόλης δεν αποτελούν αντενδείξεις, αλλά η υψηλή κατανάλωση αυγών μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να επιδεινώσει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και του καρδιακού μυός. Εάν υπάρχει προδιάθεση ή υπάρχουσα παθολογία, θα πρέπει να παρακολουθείτε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και εάν αισθάνεστε χειρότερα, σταματήστε αυτή τη δίαιτα.
- Απαιτείται αυστηρή τήρηση του ημερήσιου προγράμματος και της προβλεπόμενης δίαιτας για κάθε γεύμα για κάθε ημέρα.
- Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε προϊόντα εκτός εάν δηλώνεται η δυνατότητα να το κάνετε ("οποιοδήποτε λαχανικό", "οποιοδήποτε φρούτο").
- Με μια απότομη είσοδο στη δίαιτα Maggi, οι βλάβες είναι αναπόφευκτες και με μια απότομη έξοδο - η αύξηση βάρους πίσω. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να προετοιμαστείτε κατάλληλα για τη δίαιτα και να την ολοκληρώσετε ομαλά. Μέσα και έξω για τουλάχιστον μία εβδομάδα και ορισμένες διατροφικές αρχές τηρούνται καλύτερα για μεγάλο χρονικό διάστημα για να διατηρηθούν και να βελτιωθούν τα αποτελέσματα.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατή η επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών, που προκαλείται ιδίως από την έλλειψη υδατανθράκων και φυτικών ινών. Η επιδείνωση είναι αναστρέψιμη και μετά την επιστροφή στα φυσιολογικά επίπεδα υδατανθράκων στη διατροφή, το δέρμα και τα μαλλιά θα επανέλθουν στο φυσιολογικό μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες.
αντενδείξεις
- Η δίαιτα Maggi Egg αντενδείκνυται για έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, όπως οι περισσότερες δίαιτες με περιορισμό στην ποσότητα των διαφορετικών τροφών.
- Η αλλεργία σε οποιοδήποτε συστατικό είναι μια αναμφισβήτητη αντένδειξη. Ορισμένες τροφές από τη διατροφή μπορούν να αποκλειστούν ή να αντικατασταθούν εντός των επιτρεπόμενων τροφών. Μια αλλεργία στα αυγά ή στα εσπεριδοειδή (που είναι ένα κοινό αλλεργιογόνο) αποκλείει εντελώς αυτή τη δίαιτα.
- Άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, του παγκρέατος και των νεφρών θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψουν μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή, να εγκαταλείψουν αυτή τη δίαιτα ως παραλλαγή της πρωτεϊνικής δίαιτας, συμπεριλαμβανομένων. Η ανισορροπία των θρεπτικών συστατικών υπέρ της αύξησης των πρωτεϊνών και της μείωσης των υδατανθράκων επιβαρύνει επιπλέον το στομάχι, το συκώτι και τα νεφρά.
Με την παρουσία ασθενειών, είναι δυνατή η επιδείνωση ή η επιδείνωση της γενικής ευημερίας ενός ατόμου. Εάν η δίαιτα Maggi Quark φαίνεται προτιμότερη, τότε πρέπει να την τηρείτε αυστηρά υπό ιατρική επίβλεψη και να παρακολουθείτε τακτικά το αίμα και την ευημερία.
Τι να κάνετε σε περίπτωση βλάβης ή παραβίασης της δίαιτας;
Η δίαιτα Maggi είναι σκληρή και απαιτεί σιδερένια θέληση. Η δίαιτα αυγών δεν ανέχεται αποτυχίες και παραβιάσεις: με οποιαδήποτε απόκλιση από το καθεστώς ή την προσθήκη προϊόντων που δεν περιλαμβάνονται, θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά ολόκληρη τη δίαιτα.
Υπάρχουν μερικές συμβουλέςγια να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχουν αποτυχίες κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
- Μια εβδομάδα πριν την έναρξη πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων. Αποφύγετε τη ζάχαρη στο τσάι και τον καφέ, περιορίστε τα επιδόρπια στο ελάχιστο, μειώστε σταδιακά την αναλογία υδατανθράκων προς όφελος του πρωτεϊνικού συστατικού.
- Υπάρχει επίσης κίνδυνος να ανακτήσετε τα χαμένα κιλά με απότομη επιστροφή στη συνηθισμένη διατροφή. Για να μην συμβεί αυτό, θα πρέπει να επαναφέρετε σταδιακά τις συνηθισμένες τροφές στο μενού σας μέσα σε μία εβδομάδα μετά το τέλος της δίαιτας, τηρώντας τη διατροφή της πρώτης εβδομάδας και προσθέτοντας αργούς υδατάνθρακες (δημητριακά), πατάτες και περιορισμένη ποσότητα γλυκού. λαχανικά σε αυτό.
- Δηλαδή, με μια λογική προσέγγιση, η δίαιτα με το αβγό δεν είναι τεσσάρων εβδομάδων, αλλά έξι: μια εβδομάδα προετοιμασίας, τέσσερις δίαιτες και μια εβδομάδα ικανής εξόδου.
- Προκειμένου να διατηρηθεί το βάρος και να βελτιωθούν τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται, είναι καλύτερο να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση καθαρής ζάχαρης, γλυκών γλυκών και αρτοσκευασμάτων, γλυκών φρούτων.
Diet Maggi, είναι δίαιτα με αβγό, είναι δίαιτα cottage cheese, είναι μια παραλλαγή της πρωτεϊνικής δίαιτας, δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν. Έχει ένα πλήθος πλεονεκτημάτων που επιτρέπουν σε άτομα όλων των ηλικιών να τηρούν αυτή τη δίαιτα και έχει ένα ρεκόρ χαμηλό αριθμό αντενδείξεων.
Κατεβάστε το διάγραμμα διατροφής Maggi με ένα λεπτομερές πρόγραμμα γευμάτων 4 εβδομάδων που περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων για κάθε μέρα. Αν ακολουθήσετε απλούς κανόνες, μπορείτε να χάσετε έως και 30 κιλά χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι και να βλάψετε την υγεία σας.